| 2022/5/19 |
【ダイエットレシピ】酢キャベツ
こんにちは！京都明智堂です。
今回のテーマは「酢キャベツ」です。
腸活とも相性が良くおすすめのダイエットレシピの一つです。
腸内環境を整える作用があり、ダイエットの味方の短鎖脂肪酸が含まれています。
便秘解消･･･酢キャベツを食べるとヤセ菌が増え、善玉菌も増えます。
美肌効果･･･キャベツにはビタミンCがたっぷり入っています。
疲労回復･･･疲労が溜まりにくく、疲れにくい体を作ります。キャベツに含まれるビタミンが疲労回復に繋がります。
その他にも、がん予防や高血圧にも効果的です！
①キャベツ（300ｇ）
②米酢（100ml）
③塩（小さじ1）
④鷹の爪（1本）
★作り方
キャベツの芯を取り除き、5mm幅の千切りにする。
水で洗ってしっかりと水気を切る。
⇩
ジッパー付きの袋に、キャベツ・塩・鷹の爪・酢を入れる。
⇩
袋の上からよくもみこみ、30分ほど漬けたら完成！
※冷蔵庫で5日程度保存可能です。
ぜひ、作ってみてくださいね！
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今回のテーマは「酢キャベツ」です。
腸活とも相性が良くおすすめのダイエットレシピの一つです。
01.キャベツの効果
キャベツには、水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれています。腸内環境を整える作用があり、ダイエットの味方の短鎖脂肪酸が含まれています。
02.酢キャベツのメリット
★メリット便秘解消･･･酢キャベツを食べるとヤセ菌が増え、善玉菌も増えます。
美肌効果･･･キャベツにはビタミンCがたっぷり入っています。
疲労回復･･･疲労が溜まりにくく、疲れにくい体を作ります。キャベツに含まれるビタミンが疲労回復に繋がります。
その他にも、がん予防や高血圧にも効果的です！
03.酢キャベツの作り方
★材料①キャベツ（300ｇ）
②米酢（100ml）
③塩（小さじ1）
④鷹の爪（1本）
★作り方
キャベツの芯を取り除き、5mm幅の千切りにする。
水で洗ってしっかりと水気を切る。
⇩
ジッパー付きの袋に、キャベツ・塩・鷹の爪・酢を入れる。
⇩
袋の上からよくもみこみ、30分ほど漬けたら完成！
※冷蔵庫で5日程度保存可能です。
ぜひ、作ってみてくださいね！
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◎300億個の乳酸菌が生きて腸まで届く！
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