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朝バナナダイエット
2020/6/4

朝バナナダイエット


こんにちは!京都明智堂です。

 ”朝バナナダイエット”をご存知でしょうか?
約10年ほど前に流行したダイエット方法です。
TVや雑誌でも取り上げられ、本も発売されました。

 

”朝バナナダイエット”のルール

①朝食はバナナ1本~2本のみ。

②常温の水を飲む。

③昼食・夕食は普段と同じ。夕食は時間を早めに!

④間食OK!乳製品やアイスクリームは避ける。

⑤我慢出来ないときは夜食OK!※果物を1種類。

▶バナナはスーパーに行けば¥100~¥200で購入出来る。
▶初心者でも手軽に出来る。

2週間以上継続すると効果が出やすいそうです!

 

”朝バナナダイエット”の効果

○カリウムが豊富で、ナトリウム(塩分)を体から排泄し、
 むくみ解消や高血圧にも効果的です。

○バナナに含まれるビタミンB1は糖質からエネルギー産生を助けてくれるので、
 疲労回復にも効果的です。

○バナナには不溶性の食物繊維が豊富!
 便の量を増やし便通の促進を促してくれます。

○バナナにはオリゴ糖が多く含まれているので、腸内環境に役立ちます!


10年前はまだ腸活が世間に浸透していない時代ですが、
実はこの”朝バナナダイエット”と腸活はとても深い関係がありますね。


”朝バナナダイエット”に腸活をプラスするのであれば、
善玉菌を多く含む食材「ヨーグルト」と一緒に食べることがおススメです!

バナナヨーグルト

これから梅雨の時期に入りますが、暑い日はバナナは傷みやすいです。

そんな時は「冷凍バナナ」がおススメです!
バナナを食べやすい大きさにカットし、ジップロックに入れて冷凍庫へ♪♪

バナナは冷凍すると、ポリフェノールの量が2倍に!
※ポリフェノール・・・体内の余分な活性酸素を取り除いてくれます。
活性酸素は動脈硬化やシミ・そばかすの原因にもなります。

食べる直前にレンジで500Wで20秒~30秒チンすると
すぐに食べごろになって美味しくいただけます。


ぜひ、朝食にバナナを取り入れてみてはいかがでしょうか。





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