| 2020/6/4 |
朝バナナダイエット
こんにちは！京都明智堂です。
約10年ほど前に流行したダイエット方法です。
TVや雑誌でも取り上げられ、本も発売されました。
”朝バナナダイエット”のルール
①朝食はバナナ1本～2本のみ。②常温の水を飲む。
③昼食・夕食は普段と同じ。夕食は時間を早めに！
④間食OK！乳製品やアイスクリームは避ける。
⑤我慢出来ないときは夜食OK！※果物を1種類。
▶バナナはスーパーに行けば￥100～￥200で購入出来る。
▶初心者でも手軽に出来る。
2週間以上継続すると効果が出やすいそうです！
”朝バナナダイエット”の効果
○カリウムが豊富で、ナトリウム（塩分）を体から排泄し、むくみ解消や高血圧にも効果的です。
○バナナに含まれるビタミンB1は糖質からエネルギー産生を助けてくれるので、
疲労回復にも効果的です。
○バナナには不溶性の食物繊維が豊富！
便の量を増やし便通の促進を促してくれます。
○バナナにはオリゴ糖が多く含まれているので、腸内環境に役立ちます！
10年前はまだ腸活が世間に浸透していない時代ですが、
実はこの”朝バナナダイエット”と腸活はとても深い関係がありますね。
”朝バナナダイエット”に腸活をプラスするのであれば、
善玉菌を多く含む食材「ヨーグルト」と一緒に食べることがおススメです！
これから梅雨の時期に入りますが、暑い日はバナナは傷みやすいです。
そんな時は「冷凍バナナ」がおススメです！
バナナを食べやすい大きさにカットし、ジップロックに入れて冷凍庫へ♪♪
バナナは冷凍すると、ポリフェノールの量が2倍に！
※ポリフェノール･･･体内の余分な活性酸素を取り除いてくれます。
活性酸素は動脈硬化やシミ・そばかすの原因にもなります。
食べる直前にレンジで500Wで20秒～30秒チンすると
すぐに食べごろになって美味しくいただけます。
ぜひ、朝食にバナナを取り入れてみてはいかがでしょうか。
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