| 2020/6/16 |
ハタ乳酸菌+酵素-極- 体験談（30代女性）
■服用期間
約3年■体調
特に気をつけていたことはなく、間食はほとんどせず、飲み物は毎日2リットルを目安にの常温の水を飲んでいた。水以外はお酒やジュースなども控えていた。持病のせいか疲れやすい。
■気をつけていたこと（食事）
積極的に発酵食品やヨーグルトや食物繊維を摂るように心がけていた。低糖質を心がけ、夜は炭水化物を控えた。
白米は玄米や穀物を混ぜて食べるようにし、食パンは全粒粉やライ麦が含まれているものに変えた。
オリーブオイルや亜麻仁油など質の良い油を摂るようにした。
寝起きに水を飲むようにした。
■気をつけていたこと（その他）
1日1包～2包を寝る前に服用し、ウォーキングや軽い運動をするようになった。寝る前に腸マッサージをするようになった。
