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腸活通信(5月号)
2019/4/25 腸活のお話 

腸活通信(5月号)

 
京都明智堂がお届けする 

”腸活通信 5月号” が出来上がりました!!

☑腸活通信5月号→ /upload/files/chokatsu2019_05.pdf

今回のテーマは「低糖質な食事のすすめ」です。

糖質制限にも種類があります。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓


① スーパー糖質制限
  朝食・昼食・夕食(3食白米をカット)+ 糖質の多い食材をカット
  糖質の摂取量は、1食あたり10〜20gとし、1日30〜60gを目標


② スタンダード糖質制限
  朝食 or 昼食・夕食(2食白米カット)
  1日の糖質の摂取量は、70〜100g
を目標

③ プチ糖質制限
  
(1食白米カット)
  
1日の糖質の摂取量は、110〜140gを目標

低糖質は ③プチ糖質制限 に当てはまります。

★ゆるやかな糖質制限=ロカボ=低糖質

低糖質な食事はすぐには結果が出ませんが、継続しやすく、糖質制限が初めてな方にも取り組みやすいです♫

健康、ダイエットをするなら低糖質な食事からスタートしてみませんか?



京都明智堂
〒620-0045 京都府福知山市駅前町140-3 4F
TEL:0773-23-3220
mail:ohtake@nichireku.com

 
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