| 2019/10/3 | ブログ |
腸活通信（5月号）
”腸活通信 5月号” が出来上がりました！！
☑腸活通信5月号→
/upload/files/chokatsu2019_05.pdf今回のテーマは「低糖質な食事のすすめ」です。
糖質制限にも種類があります。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
① スーパー糖質制限
朝食・昼食・夕食（3食白米をカット）+ 糖質の多い食材をカット
糖質の摂取量は、1食あたり10〜20gとし、1日30〜60gを目標
② スタンダード糖質制限
朝食 or 昼食・夕食（2食白米カット）
1日の糖質の摂取量は、70〜100gを目標
③ プチ糖質制限
夕食（1食白米カット）
1日の糖質の摂取量は、110〜140gを目標
低糖質は ③プチ糖質制限 に当てはまります。
★ゆるやかな糖質制限＝ロカボ＝低糖質
低糖質な食事はすぐには結果が出ませんが、継続しやすく、糖質制限が初めてな方にも取り組みやすいです♫
健康、ダイエットをするなら低糖質な食事からスタートしてみませんか？
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