| 2020/4/6 |
【私が行っている腸活】花田真寿美
こんにちは。
【ハタ乳酸菌ビューティーアドバイザー】に就任させてただきました花田真寿美です。
新型コロナウイルスの感染拡大が続き、先行きが見えない日々が続いておりますが、
皆様いかがお過ごしでしょうか。
特効薬が無い感染症の場合、手洗い、うがいという基本的なことの徹底に加え、
自分の免疫力を高めることが大切です。
では、免疫力を高めるにはどうしたらいいのでしょうか？
ポイントは腸にあります。腸内には多くの免疫細胞が集中しています。
腸内細菌を活発にすることでウイルスから自分のカラダを守ることに繋がるのです。
まずは腸内環境を整えることが大切です。私が行っている腸活は、４つあります。
・ハタ乳酸菌を朝に一袋、寝る前に一袋飲む。
・メニューに発酵食品を取り入れる。
・メニューに食物繊維を取り入れる。
・適度な運動。
ほぼ毎日自炊するので全体のバランスを考えながらメニューを組み立てていますよ。
私の食卓に並ぶことが多い発腸活のための食品は、お味噌汁、ヨーグルト、納豆、甘酒です。
ヨーグルトには、酵素を取り入れるためにフレッシュなフルーツ、
食物繊維摂取のためにドライフルーツ、貧血予防のためにプルーンを入れています。
甘みが欲しいときは白砂糖ではなく抗酸化作用も期待できるマヌカハニーを加えます。
また、適度な運動も取り入れています。
今は外でのランニングなどは自粛していますが、
自宅でも出来るストレッチやヨガのポーズなど行っています。
腸の動きに神経を集中させることが花田的便秘改善のポイントです。
起床時、ベッドから出る前に1種類だけでもストレッチを取り入れてみましょう。
腸の動きが良くなるだけでなく血行がよくなり冷え性対策にも効果的です。
現在は、コロナウイルスの影響で自宅で過ごす時間が増えた方が多いと思います。
普段、忙しくて自分のココロやカラダを置き去りにしたまま全力で走ってきた方々も、
是非この機会を自分や、自分の大切なひとたちの健康な未来に繋げるために
食事やカラダと向き合っていただけたら嬉しいです。
◇花田真寿美 公式サイト http://precious-one.info/
◇花田真寿美 オフィシャルブログ https://ameblo.jp/masumi-hanada/
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