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美腸生活のポイント
2019/7/29 腸活のお話 

美腸生活のポイント


こんにちは!京都明智堂です!

各地で梅雨明け宣言があり、いよいよ夏本番になってきました!

今週末はかなり気温が高くなるみたいです。

熱中症には十分にご注意ください。


今日は【美腸生活】のお話です。

【美腸】とは腸内環境が整っている腸のことで、

善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方につく日和見菌が7割が理想です♪

毎日お通じはあっても、便の状態が悪いと腸内環境は整っていません。

【美腸】になるための7つのポイントをお伝えします(*^_^*)

 ① 朝起きたらうがいをし、コップ一杯の水を飲む。
   
⇒胃腸反射。腸の蠕動運動を促す。

 ② 朝食を摂る。
   
⇒体内時計を動かすことで体に時間を教える。

 ③ 太陽の光を浴びる。
   
⇒自律神経を活性し整える。

 ④ トイレに行く習慣。
   
⇒便座に座ることで体に習慣づける。

 ⑤ 食事の時間を決める。
   
⇒寝る時間の3時間前までに食事を済ませる。

 ⑥ リラックスの時間を決める。
   
⇒副交感神経が優位になると腸は活動しやすい。

 ⑦ 24時までには寝る。
   
⇒腸は寝ている時が一番活動する。

少し意識すると毎日出来そうですね。ぜひ意識して取り組んでみてください!

 
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