| 2019/10/16 | ブログ |
美腸生活のポイント
こんにちは！京都明智堂です！
各地で梅雨明け宣言があり、いよいよ夏本番になってきました！
今週末はかなり気温が高くなるみたいです。
熱中症には十分にご注意ください。
今日は【美腸生活】のお話です。
【美腸】とは腸内環境が整っている腸のことで、
善玉菌が２割、悪玉菌が1割、優勢な方につく日和見菌が7割が理想です♪
毎日お通じはあっても、便の状態が悪いと腸内環境は整っていません。
【美腸】になるための7つのポイントをお伝えします(*^_^*)
① 朝起きたらうがいをし、コップ一杯の水を飲む。
⇒胃腸反射。腸の蠕動運動を促す。
② 朝食を摂る。
⇒体内時計を動かすことで体に時間を教える。
③ 太陽の光を浴びる。
⇒自律神経を活性し整える。
④ トイレに行く習慣。
⇒便座に座ることで体に習慣づける。
⑤ 食事の時間を決める。
⇒寝る時間の3時間前までに食事を済ませる。
⑥ リラックスの時間を決める。
⇒副交感神経が優位になると腸は活動しやすい。
⑦ 24時までには寝る。
⇒腸は寝ている時が一番活動する。
少し意識すると毎日出来そうですね。ぜひ意識して取り組んでみてください！
