| 2020/2/26 |
免疫力を高める！
こんにちは！京都明智堂です。
今日は”免疫力”のお話です。免疫力とは簡単に言うと「自己防衛システム」です。
自分の体を守ってくれるのが”免疫力”です。
免疫力が下がるとウイルスや感染症にかかりやすくなったり、
風邪を引きやすくなったり、様々な不調が現れます。
逆に言うと、体に何か不調が現れたた免疫力が下がっているサインです！！
免疫力を高めるにはどうすれば良いのでしょうか・・・
1.腸内環境を整える
腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えることは免疫力アップに繋がります！発酵食品を含む食事や、乳酸菌を積極的に摂りましょう。
乳酸菌の中でも「ハタ乳酸菌」は生きて腸まで届き、長い間定着してくれます。
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温活で体温アップ
温活（おんかつ）とは体を温める活動のことです。女性に多い冷え症。手や足の指先が冷えていませんか？
首・手首・足首を温めると冷えを改善出来ます。
ネックウォーマーや長い靴下を履いたり、身近なところから温活をしましょう♪
体を温める食べ物や温かい飲み物で体を冷やさないように心がけましょう。
適度な運動も体温を上げるポイントです！
睡眠をしっかりとりましょう
質の良い睡眠は、免疫力アップにも繋がり、風邪予防にもなります。良い睡眠をとるには、朝起きたら朝日を浴びましょう！
光が体内時計をリセットしてくれます。
朝食を摂り体内のリズムと整えましょう♪
日中の適度な運動は良い睡眠に繋がります。
寝る前のスマホやパソコンは控えましょう。
今すぐに出来る免疫力アップの方法
道具も場所も何も必要ありません！今すぐに出来る免疫力アップの方法をお伝えします♪それは「笑う」ことです！
現代社会ではたくさんのストレスをかかえています。
どんな人もストレスはかかるものですが、このストレスを継続させないことがとても大事です。
よく笑うことによってＮＫ細胞の活性化し、免疫力が高まります！
▶参考サイト
http://www.e-shigenoya.jp/honey/immune.html
免疫力を高めてウイルスや花粉症から身を守りましょう♪
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