| 2019/11/1 |
1日10分で出来る「腸体操」
今日は1日10分で出来る「腸体操」の方法をお伝えします。
道具もいらない、簡単に誰でも出来る体操です！
腸は体の約5倍もある、なが～～～い器官です。
テニスコート1面分の表面積を持っています。
見えない腸だからこそ、毎日お手入れをしてほしいです。
【腸体操のやり方】
1.うつ伏せになります。お腹をしっかりと床に着けましょう！
2.足を曲げて、バタバタ動かします。
これだけです。とっても簡単！！！寝る前に行うのがおススメです。
腸が床に着くことで腸全体がマッサージされ、腸の蠕動運動をアップさせてくれます。
これなら新聞を読みながらでも出来ますね♪
腸活にも色々な方法があります。
食事と運動を組み合わせることで、さらに効果の高い腸活に繋がります。
毎日の日課として、ぜひ「腸体操」をやってみてください！
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京都明智堂
都府福知山市駅前町140-3 ﾆﾁﾚｸﾋﾞﾙ4F
TEL：0773-23-3220
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