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水の効果的な飲み方!!
2019/1/7 腸活のお話 

①目安は1日1.5リットル~2リットル
一度に飲む必要はありませんし、一度に大量に飲むと負担がかかるので1日かけてゆっくり飲みましょう。

代謝を上げる効果もあります。代謝が上がれば身体に不要なものを外に出しやすくなります。

②食物繊維と一緒に摂ろう
便秘解消緒に効果的な食べ物と言えば食物繊維です。
なかでも水溶性食物繊維は水分と一緒に便を包み込んで、スルンと排出しやすくします。

■海藻類
寒天・ひじき・めかぶ・わかめ・もずく・昆布など
■果物類
キウイ・バナナ・りんご・レモン・かき・もも・いちごなど
■野菜類
ゴボウ・アボカド・オクラ・モロヘイヤ・しゅんぎくなど

③朝は必ずコップ1杯の水を飲もう
睡眠中は胃の中が空っぽになるため、朝起きて水分が入れば、消化器官が一気に動き始めます。
冷たい水よりも白湯がおすすめです。

 
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