| 2019/10/16 | ブログ |
①目安は1日1.5リットル～2リットル
一度に飲む必要はありませんし、一度に大量に飲むと負担がかかるので1日かけてゆっくり飲みましょう。
代謝を上げる効果もあります。代謝が上がれば身体に不要なものを外に出しやすくなります。
②食物繊維と一緒に摂ろう
便秘解消緒に効果的な食べ物と言えば食物繊維です。
なかでも水溶性食物繊維は水分と一緒に便を包み込んで、スルンと排出しやすくします。
睡眠中は胃の中が空っぽになるため、朝起きて水分が入れば、消化器官が一気に動き始めます。
冷たい水よりも白湯がおすすめです。
一度に飲む必要はありませんし、一度に大量に飲むと負担がかかるので1日かけてゆっくり飲みましょう。
代謝を上げる効果もあります。代謝が上がれば身体に不要なものを外に出しやすくなります。
②食物繊維と一緒に摂ろう
便秘解消緒に効果的な食べ物と言えば食物繊維です。
なかでも水溶性食物繊維は水分と一緒に便を包み込んで、スルンと排出しやすくします。
■海藻類
寒天・ひじき・めかぶ・わかめ・もずく・昆布など
■果物類
キウイ・バナナ・りんご・レモン・かき・もも・いちごなど
■野菜類
ゴボウ・アボカド・オクラ・モロヘイヤ・しゅんぎくなど
睡眠中は胃の中が空っぽになるため、朝起きて水分が入れば、消化器官が一気に動き始めます。
冷たい水よりも白湯がおすすめです。
