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美腸生活始めましょう!
2021/1/21

今回は美腸生活のお話です。「美腸」とは腸内環境が整っている腸のことで、善玉菌
が2割、悪玉菌が1割、優勢な方につく日和見菌が7割が理想です♪
毎日お通じはあっても、便の状態が悪いと腸内環境は整っていません。
「美腸」になるための7つのポイント!
①朝起きたらうがいをし、コップ一杯の水を飲む。
⇒胃腸反射。腸の蠕動運動を促す。
②朝食を摂る。
⇒体内時計を動かすことで体に時間を教える。
③太陽の光を浴びる。
⇒自律神経を活性し整える。
④トイレに行く習慣。
⇒便座に座ることで体に習慣づける。
⑤食事の時間を決める。
⇒寝る時間の3時間前までに食事を済ませる。
⑥リラックスの時間を決める。
⇒副交感神経が優位になると腸は活動しやすい。
⑦24時までには寝る。
⇒腸は寝ている時が一番活動する。
普段の生活の中でいくつ当てはまっていたでしょうか。
少し意識するだけで毎日続けれることばかりです。ぜひ意識して取り組んでみてください
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