| 2020/5/18 |
育菌ケア
こんにちは！京都明智堂です！
腸内細菌の重要性が定着するにつれて、ますます注目度が増している菌の世界。
最近は育菌は腸だけではなく、肌や女性のデリケードゾーンのケアにも使われています。
むやみに除菌しないで自身のもつ常在菌と上手く付き合うお手入れ方法は、
“育菌”ケアと言われ注目されています。
腸内ケアも外から菌を取り入れるだけでなく、
自分の菌をいかに“育てて”＆“活用”できるか、つまり“育菌”＆“菌活”。
そんな、”Wケアが新しい腸内ケアのポイントになりそうです。
良い腸に整え、キープする。
これこそが、健康と美の要といっても過言ではないでしょう。
【腸内細菌を育てる“育菌”を含めた腸活のポイント】
①応援する食品「プロバイオティクス」
プロバイオテクスとは、腸で良い働きをしてくれる細菌や酵母のこと。プロバイオティクスが含まれている食品、それは発酵食品です。
具体的には、ヨーグルトや甘酒、乳酸菌飲料、ぬか漬け、味噌キムチや納豆などです。
②育てる食品「プレバイオティクス」
プレバイオティクスとは、自分の腸内細菌のエサになって、細菌の増殖を促してくれる食品で、食物繊維やオリゴ糖などが該当します。
特に腸内のお掃除役でもある食物繊維は積極的に摂りたい食品の一つです。
そこでおすすめするのが毎朝の具だくさんのお味噌汁、
食物繊維たっぷりのひじきや、きんぴらごぼうを毎食一品加えることで
腸内環境がよくなります。
▶「具たくさんひじきの煮物」のレシピはこちら
https://choukenko.com/recipi73.php
腸内環境を応援する食品・育てる食品を意識して摂ることで育菌しましょう。
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