マッサージはいつ？何分が理想？ ｜ 【ハタ乳酸菌+酵素】の京都明智堂

腸もみのやり方として、タイミングは入浴中や就寝時、起床時に1日3分間程度継続的に行っていきます。
腸もみを行う際には深呼吸をしてほどよく落ち着いた状態で、手を重ねてへその上あたりにおいてからお腹のあたりを撫でるように①～⑤の順番で時計回りに動かしながら行います。

立った状態でも行えますが、入浴中や寝るときなどは横になるので押しやすいのでおすすめです。
また、手を重ねてお腹を押していくことも加えて揉んでいきます。
このマッサージを行うことでより効果的に腸内の老廃物を排出させることができます。 
手にはそれほど力を入れて行う必要はなく、優しく継続的にマッサージをするだけで効果は現れていきます。